『運動會影響飢餓感嗎？』

​不管是增肌還是減脂，運動都是不可或缺的
運動會在很多方面影響我們的身體
尤其是長時間的劇烈運動，
甚至可以改變身體對飢餓信號的反應
究竟運動跟飢餓之間有什麼關聯性呢？

進行運動的時候，通常是不容易感到飢餓的
這是因為血液從胃部轉移到運動訓練上
使得你的肌肉有力量進行運動！
也因為這樣，在運動的時候，腸胃比較難消化食物！
除此之外
運動還會影響調節飢餓的激素分泌
美國生理學雜誌上的研究指出，跑步60分鐘會導致刺激食慾的激素下降，並且讓抑制食慾的腸激素上升。
雖然少於90分鐘以內的運動不會對抑制食慾的激素有太大影響，但還是能有效降低刺激食慾的激素！
溫度也會影響飢餓程度
當你在運動時，身體溫度上升
當你身體感覺熱的時候，食慾會降低
鍛煉結束後，食慾降低的情況通常會持續一段時間
至於持續多長，取決於鍛煉的持續時間和強度
通常，在身體有冷靜下來後才會感到飢餓！
文章出處： https://undrarmr.co/30461AY
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