不管是增肌還是減脂,運動都是不可或缺的 運動會在很多方面影響我們的身體 尤其是長時間的劇烈運動, 甚至可以改變身體對飢餓信號的反應 究竟運動跟飢餓之間有什麼關聯性呢? 進行運動的時候,通常是不容易感到飢餓的
這是因為血液從胃部轉移到運動訓練上 使得你的肌肉有力量進行運動! 也因為這樣,在運動的時候,腸胃比較難消化食物! 除此之外 運動還會影響調節飢餓的激素分泌 美國生理學雜誌上的研究指出,跑步60分鐘會導致刺激食慾的激素下降,並且讓抑制食慾的腸激素上升。 雖然少於90分鐘以內的運動不會對抑制食慾的激素有太大影響,但還是能有效降低刺激食慾的激素! 溫度也會影響飢餓程度 當你在運動時,身體溫度上升 當你身體感覺熱的時候,食慾會降低 鍛煉結束後,食慾降低的情況通常會持續一段時間 至於持續多長,取決於鍛煉的持續時間和強度 通常,在身體有冷靜下來後才會感到飢餓! 文章出處: https://undrarmr.co/30461AY #運動影響飢餓感嗎 #激素分泌 #冷熱 #鍛鍊 #血液從胃部轉移 #運動 #健身 #私人教練 #林口 #林口長庚附近 #龜山 #私人工作室
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