你的腦袋不靈光嗎?健康嗎?覺得總是比別人笨嗎? 定期鍛煉是你可以為大腦做得最好的事情之一
多年的反覆鍛鍊可以永久性的改變大腦的認知健康 只要終生堅持運動 隨著年齡的增長 鍛鍊會使大腦更能抵抗退化 長期鍛鍊與更高效的大腦功能 大腦記憶中樞的生長以及注意力相關的區域可以更快連接 《健康的大腦 快樂的生活》《好焦慮》的作者鈴木(Wendy Suzuki)說: 「在運動期間和運動後大腦會釋放內啡肽 血清素 多巴胺等神經化學物質 他說這可以讓你的大腦做“泡泡浴”可以減少焦慮」 除了快樂之外多巴胺還會讓你鍛鍊後立即增加你的注意力 鈴木說 研究人員發現 運動會刺激主要與記憶相關的大腦區域(稱為海馬體)中新神經元的生長 這些新的腦細胞與海馬體的其餘部分整合 使該區域在物理上更大 並增加你的記憶力 在 50 到 60 歲左右 海馬體每年收縮約 1% 到 2% 而運動已被證明可以降低這種收縮的速度 鍛煉還有助於防止大腦小血管疾病的發生 在這種疾病中 小中風會發生在整個大腦中 並增加癡呆症的風險 隨著年齡的增長 海馬體和前額葉皮層也很容易退化 “所以這些是你隨著時間的推移失去的兩個領域 你在一生中鍛煉的時間越長—你就在建立一個大的 脂肪的 蓬鬆的海馬體 一個大的 蓬鬆的前額葉皮層 你使這兩個易受影響的大腦區域變得盡可能強壯和強大 雖然你並不能治愈癡呆症或你不能治愈衰老 但是因為你長期訓練這些衰老症狀會被往後延遲或根本不會發生 總地來說:運動有助於形成心血管 這可以減少中風的影響 對於大腦健康而言 沒有“最佳”運動 您的大腦會受益於任何讓您心率加快的身體活動 “每一滴汗水都很重要。你鍛煉得越多,你看到的好處就越多,”鈴木說。 #gymer #運動家 #你運動的家 #林口健身 #龜山健身 #鍛鍊其實也是在鍛鍊腦袋 #內啡肽 #多巴胺 #血清素 #你鍛鍊得越多看到的好處就越多按此處以編輯.
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