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最早以前，我們常說跑步要跑30分鐘以上才會有效燃燒脂肪，因為能源的使用要在進行有氧運動的第31分鐘才會輪到脂肪。
後來，我們說快走比跑步還要有效，因為快走的心律區間相較於跑步更能夠去消耗到我們的脂肪。 現在，重量訓練當道，我們說增加肌肉量可以幫助提升代謝率、高強度間歇訓練可以燃燒最多的脂肪。 然而事實真是如此嗎？
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最早以前，我們常說跑步要跑30分鐘以上才會有效燃燒脂肪，因為能源的使用要在進行有氧運動的第31分鐘才會輪到脂肪。
後來，我們說快走比跑步還要有效，因為快走的心律區間相較於跑步更能夠去消耗到我們的脂肪。 現在，重量訓練當道，我們說增加肌肉量可以幫助提升代謝率、高強度間歇訓練可以燃燒最多的脂肪。 然而事實真是如此嗎？
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