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研究顯示，運動對睡眠是有益的！ 適度且選擇在正確時間進行有氧運動 被證實可以增加深沈睡眠的長度 但對於一些人而言， 太晚運動是會影響睡眠品質的 究竟多晚算是太晚呢？
在接近睡眠的時間進行運動可能使一些人失眠 . 尤其，如果你做的運動是一些高強度運動的話， 這樣的狀況更明顯 高強度運動會提高身體的溫度， 加快心跳， 刺激神經系統 而這些都會影響睡眠狀況 . 身體溫度提高會給身體”提神“的訊號 如果你試過在很熱的地方睡覺的話， 你會發現入睡相對困難 . 高強度運動時， 身體還會釋放一種叫做腦內啡的荷爾蒙 有些人對這種荷爾蒙比較敏感， 導致難以入睡的情況 . 雖然在晚上運動不會“直接性“的導致睡眠問題， 但還是會導致人們需要花幾個小時讓身體恢復一般狀態 究竟你的身體會不會因為晚上運動而被影響呢？ 答案是：因人而異 . 每次運動可以記錄下身體反應以及運動的時間點， 讓自己更了解最適合自己的運動模式 . 資料來源：https://undrarmr.co/32iCztx 看更多精彩內容：https://youtu.be/9wUI0oAUWZ0
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