你有重訓後頭暈的經驗嗎? 會這樣的原因有很多種, 了解原因是哪一種可以幫助減少這樣的情況發生! 1. 你可能血壓偏低
有些訓練的動作會必須要快速 從躺著的姿勢轉換成站著的姿勢 這樣劇烈的動作變化可能會導致很多人有頭暈的狀況 這樣的情況對於血壓偏低的人影響最明顯 如果你知道自己有血壓低的問題, 或者如果你有早上起床時從床離開就頭暈的經驗 你的的身體就可能是會被快速變換姿勢所影響 . 解決方法: 運動前15-20分鐘喝300-500ml的水有 助於緩解這樣的狀況 . 2. 你可能缺水 身體缺水會導致血液量減少 (血液循環到心臟的量) 而這會導致血壓降低 . 解決方法:為了防止運動後的頭暈狀況, 在運動前、中、後都記得喝足夠的水,別讓自己缺水 . 3. 你可能有低血糖 低血糖是人們運動後頭暈的常見原因 因為血糖是腦的主要能量來源,如果血糖過低, 可能會某種程度的阻礙運作而導致頭暈 低血糖的狀況常發生在糖尿病的人的身上 同樣的狀況也很容易在熱量攝取過低的人身上發生 如果你的頭暈是因為低血糖的話, 你可能除了頭暈外還會感覺到身體不由自主發抖、虛弱、或者手抖 . 解決方法: 在運動前1-2小時吃少量含碳水與蛋白質的 小點心可以幫助確保運動時血糖穩定 . 資料來源:https://undrarmr.co/3fP9KYR #私人教練 #頭暈 #重訓 #血壓低 #缺水 #低血糖 #多喝水 #點心 #蛋白質 #碳水 #私人教練
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