重訓後覺得頭暈的3個原因

你有重訓後頭暈的經驗嗎？
會這樣的原因有很多種，
了解原因是哪一種可以幫助減少這樣的情況發生！

1. 你可能血壓偏低
有些訓練的動作會必須要快速
從躺著的姿勢轉換成站著的姿勢
這樣劇烈的動作變化可能會導致很多人有頭暈的狀況
這樣的情況對於血壓偏低的人影響最明顯
如果你知道自己有血壓低的問題，
或者如果你有早上起床時從床離開就頭暈的經驗
你的的身體就可能是會被快速變換姿勢所影響
.
解決方法：
運動前15-20分鐘喝300-500ml的水有
助於緩解這樣的狀況
.
2. 你可能缺水
身體缺水會導致血液量減少
（血液循環到心臟的量）
而這會導致血壓降低
.
解決方法：為了防止運動後的頭暈狀況，
在運動前、中、後都記得喝足夠的水，別讓自己缺水
.
3. 你可能有低血糖
低血糖是人們運動後頭暈的常見原因
因為血糖是腦的主要能量來源，如果血糖過低，
可能會某種程度的阻礙運作而導致頭暈
低血糖的狀況常發生在糖尿病的人的身上
同樣的狀況也很容易在熱量攝取過低的人身上發生
如果你的頭暈是因為低血糖的話，
你可能除了頭暈外還會感覺到身體不由自主發抖、虛弱、或者手抖
.
解決方法：
在運動前1-2小時吃少量含碳水與蛋白質的
小點心可以幫助確保運動時血糖穩定
.
資料來源：https://undrarmr.co/3fP9KYR
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